Hitte. Zalig of hopen op afkoeling?

Het is zomer in Nederland. Maar het weer kan zomaar omslaan hier. Het is bijna elke dag anders. Volgens de weersverwachting komen er weer warme, zelfs tropische dagen aan. Of je dit nu fijn vindt of juist verlangt naar lagere temperaturen, hitte doet iets met ons lichaam. Wat kun je doen om de warmste dagen goed en gezond door te komen? Deze tips helpen als het erg warm is buiten.

Huis 

Simpel maar effectief is het overdag sluiten van alle ramen en gordijnen of (rol)luiken. Zet alles 's morgensvroeg tegen elkaar open voor wat frisse lucht. Ingrijpender is het aanbrengen van isolatie. Goede (spouw,- dak-, en / of glas)isolatie helpt enorm. Het houdt de warmte buiten tijdens zomerdagen en het huis relatief koel. Tijdens de wintermaanden zorgt het ervoor dat het huis comfortabel warm blijft. Isolatie aanbrengen valt onder verduurzaming waarvoor subsidies beschikbaar zijn. Kijk daarvoor op de website van het Subsidie Loket (subsidie-loket.nl).  

Tuin 

Een groene tuin zorgt voor natuurlijke verkoeling. Verharding absorbeert zonnestralen. Het maakt dat klinkers en / of tegels de warmte lang vasthouden. Vervang daarom zoveel mogelijk bestrating door gras, bomen of planten. Dat kan al op heel kleine schaal door een geveltuin aan te leggen. Op onze pagina Klimaatadaptatie lees je hier meer over. Haal je tegels weg? Geef het aantal weggehaalde tegels dan altijd door via NK Tegelwippen (nk-tegelwippen.nl). Per gemeente houden we dit graag bij. 

Gezondheid 

Als het warm is verlies je niet alleen vocht door te zweten. Ook je adem verdampt aardig wat. Door meer water (bouillon, thee of sap) te drinken tijdens warme dagen houd je het lichaamsvocht op peil. Ga niet in de zon zitten, vermijd intensieve inspanning tijdens de heetste uren van de dag, drink extra water en eet lichte maaltijden.